文化呼伦贝尔

【魅族养生】夜宵吃多三大危害 哪些人不能吃宵夜

来源:Meizu-82957333    发布时间:2019-07-19 21:56:51


感谢您关注健康益身-魅族养生,

WiFi密码是meizu888

魅族的愿景:创中华养生行业领导品牌;

价值观:正道经营,贡献社会;卓越人生,共创辉煌;养生理念,深入人心;健康生活,举国安康”的价值观;

养生理念:未雨绸缪防未病,气血经络调阴阳;


夜宵吃多了对身体也不好,有些人群也不适宜吃夜宵,下面我们来看看夜宵吃多三大危害和不适宜吃夜宵的三大人群。




  有些人有吃夜宵的习惯,哪天不吃夜宵了肚子就饿的慌,但是,夜宵吃多了也产生害处,有些人晚上不适宜吃夜宵,下面我们来看看那些人群不适宜吃夜宵。


  宵夜吃多了有3大害处

  1、食物不良影响→脂肪性肝炎

  经常吃宵夜,摄入高脂肪、高蛋白,吃完不久就睡觉,热量得不到消耗,蓄积在体内很容易使血脂升高。如果人体血液在夜间经常保持高脂肪含量,肝细胞摄取脂肪过量,很容易发生脂肪性肝炎。


  2、酒精不良影响→酒精性肝炎

  乙醇及其代谢产物均有肝毒性,进入体内主要在肝脏解毒,不仅可以会引起肝细胞的脂肪变性、坏死,还会促进肝纤维化。夜晚长期大量饮酒,会导致酒精脂肪肝、酒精性肝炎,严重者还会进展为肝硬化、肝癌。


  3、食物+酒精的不良影响→失眠、加重肝损害

  一方面,有研究报道,高脂肪食物与酒精一起进食,有协同加重肝损害的作用。另一方面,晚上辛苦一天的肝脏该休息了,这时进食大量食物、酒,我们的肝脏和其它消化器官还要继续完成解毒、消化、分解、代谢等工作,器官的紧张工作状态会传送信息给大脑,引起大脑皮层活跃,所以会让你睡不好觉。



  哪几类人群一定别吃夜宵?

  1、失眠者。晚上进食油腻食物后,更加不利于睡眠。

  2、消化系统疾病患者:如肝炎、胃溃疡。这类患者消化、吸收功能已经存在问题,宵夜会增加消化器官的负担,尤其是饮酒,更是对肝脏有毒性、对胃有刺激。

  3、心脑血管疾病、脂肪肝、糖尿病患者,肥胖者,老年人。这些人大多本身脂肪代谢欠佳,已存在高脂血症,即使宵夜进食低脂饮食,仍可使夜间血脂明显增高,对身体更加不利。


  治疗方案:哪些宵夜相对比较健康?

  1、原则:不喝酒,吃低热量、易消化的食物。以碳水化合物为主,也可补充一些蛋白质、维生素等。

  2、具体种类:可以选择粗粮制作的主食(玉米、马铃薯等)、无油或少油的蔬菜(煮毛豆、拌西红柿等),还有酸奶、豆浆、水果等,根据个人爱好选择1-2种可。

  3、注意: 进食量不宜多,吃完不要马上就睡觉。

  一不小心吃多了怎么补救?

  1、晚一点睡觉,尽量让食物在睡前多消化一些。

  2、吃完后休息一会儿,适当活动,比如散散步、做做仰卧起坐。

  3、如果喝了酒,可以多补充些白开水、果汁等,促进酒精代谢。

  肝病患者一定不能吃夜宵吗?

  1、饮食、营养均正常的肝病患者:

  由于吃夜宵有上述诸多不良影响,所以建议不要吃宵夜。

  2、急性肝炎、慢性肝病活动期患者,尤其是肝硬化、肝癌、肝衰竭或者手术后的患者:

  由于其进食差,血清白蛋白低,营养不良等原因,可考虑晚间加餐,如果有食欲的话,可选择进食一些清淡易消化的半流质食物,这样有利于补充其热量的不足,减少白蛋白的消耗,使疾病早日康复。

  从上面文章我们知道,夜宵吃多了会伤肝,不适宜吃夜宵的人最好还是别吃夜宵了。







●尽请关注下面的二维码,有更多惊喜等着你哦!

魅族养生服务号



魅族养生健康商城