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体重和血糖 志明与春娇

来源:DiHealth    发布时间:2018-11-07 19:19:39


文图 | 大糖

轻轻点开这个标题的您是怎样的状态呢。关心健康话题?血糖最近似乎不太稳定?正在想办法减肥?无论是哪种情况,了解体重和血糖的关系,能帮助您更加有效地控制血糖,更加巧妙地控制体重,拥有更加适合自己的健康生活方式。



 减肥路上,
血糖平稳帮助你事半功倍

提到减肥,大家都会注意热量控制、饮食摄入和加强运动。其实,和体重密切相关的还有血糖。控制血糖升高和下降的激素同时也控制着脂肪的合成与分解。当我们摄入的食物的时候,含糖量越高,血糖上升的幅度就越大。身体里面升高血糖的激素有好几个,包括:胰高血糖素、肾上腺素、生长激素、甲状腺激素和皮质醇,但降低血糖的激素就只有一个:由胰腺分泌的胰岛素。


血糖振幅太大的时候,胰岛拼命工作分泌胰岛素维持血糖稳定,帮助血液中过剩的糖转化成脂肪。为啥转化成脂肪呢?因为脂肪的能量密度大,可以收纳得很小,是非常适合储存的介质。所以控制血糖平稳对于减脂来说其实非常重要。



   降糖路上,
体重控制帮助你一举两得

如果您是糖友或者正处于糖尿病前期,体重过重会增加并发症的风险,特别是心血管疾病的风险 。 糖尿病患者体重每增加1千克,心血管疾病的风险就会升高3-6%。而体重每降低1千克,2型糖尿病患者的寿命则平均可延长3-4个月。体重变大会进一步加重患者的胰岛素抵抗, 导致口服药或胰岛素用量的增加 。所以保持健康的体重对于糖尿病来说同样非常重要。


其实,稳定的血糖与合适的体重就是一个健康生活方式的呈现。想了解自己的体重是否在合适的范围内吗?想知道正常血糖的标准吗?扫描文末二维码关注“轻糖生活”,回复“体重和血糖”今天就来做一个简单测试吧。


Blue Health营养师团系头条签约作者