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为什么要站桩

来源:chaq_org    发布时间:2018-10-10 19:51:37

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为什么要站桩



1

为了正形,需要站桩

    中国有句俗话“行家一伸手,便知有没有”,而这一伸手一投足,实则是一种身体的表现与行为,“有没有”就要看身体的贡献大小。

    在气功练习过程中,我们常常会用“范儿”来表示这一“有没有”概念。有“范儿”则表示功力强,而“范儿”仍然是以身体作为基础,再加之精神与气息。

    众所周知,在健身气功的基本理论之中,“三调”是气功练习的核心和宗旨,也是气功练习的基本手段。“三调”之一“调身”,常常被气功养生家认为是练功的第一步功。中国历代气功家一直有这样的观点:即“形不正,则气不顺,气不顺则意不宁,意不宁则神散乱。”由此看来,练习健身气功,其基础必须从身体做起,使其达到形正之目的。所谓“正形”就是让身体做到“中正安舒、松静自然”,若要保持身体达到如此规范要求,其基本操作手段就是通过站桩来实现调身之根本目的。

    站桩中的典型特征之一静止性,可以让身体中每一块肌肉通过静耗动作充分感知并体验身体各部的正确合理位置,保证经络与气血的畅通,为后续的用意与呼吸吐纳创造基础环境。

    长期合理正确的站桩操作练习,可以强化这种身体的感知觉,并使肌肉与身体动作形成良性的动力定型,使其无时不刻为调身、调息、调心做好准备性工作。可以说,站桩的第一要旨是为了正形,是为气功之“范儿”构筑基础。






2

为了入静,需要站桩

    “调心”是气功练习的核心,而调心的关键在于是否能够达到“入静”状态。“入静”可谓判断气功练习是否进入“气功态”的基本标准亦或必须关口。“入静”并非仅仅是那种身体处于安静的状态,它是在此基础之上的进一步升华,使练功者的思维及意识由一般觉醒状态进入一种排除杂念、意念纯净的高度觉醒、特殊宁静与舒适的空灵境界。

    当然,入静也有层次之分,通过调心将练功者引入到一种高度入静状态,这种气功练习就已进入高级境界。

    站桩以其站立式和静止性两个典型的动作特征,非常适合作为入静的诱导训练手段。首先站桩以其静止性特点,可以为练功者排除杂念、进入入静状态创造一个稳定的基础性载体环境。可以说,杂念排除、意念专注的最好状态就是身体静止。其次,站桩以其站立式特点,使人体保持一种适宜的松静站立状态,能够对大脑神经及思维意识起到适度的刺激作用,以此保持神经与思维能够长期处于适度的活跃状态而不易疲倦。

    就不同体位而言,相比坐式和卧式,站立式更易激活大脑神经和思维意识以处于适宜的觉醒状态。因此,站桩是气功练习中调心入静的必要环节,长期坚持站桩练习,使身体处于轻松静止性站立状态,练习者很容易入静,并在此基础上更易诱发其它功能状态的提升。






3

为了吐纳,需要站桩

    “气功”一词被广大人民认可并得到广泛应用是在新中国成立之后,而在古代它被称之为“吐纳”“导引”“行气”“养生”等。其中,“吐纳”和“行气”主要是以人体呼吸为载体,通过控制和调理呼吸的操作手段以达到养生之效果。

    由此可以看出,对呼吸的调理与控制是气功练习中的重要方法和关键技术。习练气功时所采用的腹式呼吸是在意念引领下的以腹部为呼吸动力与腔体而进行一种特异性呼吸方法。

    因为这两种呼吸方法与我们日常生活中的以胸腔作为呼吸动力与腔体截然不同,所以此种呼吸技术与方法须经过必要的功法练习才能使人体渐近得到掌握。不仅如此,更为重要的是,如果让人体如同日常生活呼吸那样高度适应与习服腹式呼吸与逆腹式呼吸,就必须依靠桩功练习才能得到巩固与强化。

    站桩,以其站立式和静止性两个典型特征,又成为训练呼吸技术的着眼点。首先,人体处于静止状态,没有任何动作产生,使人体对于氧份的需要量大大减少,由此才有可能对呼吸进行有意识的控制与调理,使其渐近达到气功练习所需要的呼吸方法与深度;其次,人体处于松静站立状态,人体所有骨骼与肌肉处于一种最为自然的舒张状态,有利于气血运行,以及内在脏腑运动。因此,为更好地控制与调理腹式呼吸和逆腹式呼吸,我们应当进行站桩练习。


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